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节食减肥的方法一、每天减少你摄入的热量,一般减少的数值为500-1000卡。首先身体保持自然站立,抬头挺胸,右手握住哑铃并将手臂贴在耳旁,左手握住右手起支撑作用。这样,根据自己的减肥需要,你可以选择和安排自己的锻炼计划。

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